Halterschijven 10kg

• Thuistraining op een 30 mm halter- of dumbbellstang, vloervriendelijk: VirtuFit Rubberen Halterschijf 30 mm
• Thuistraining op een 30 mm stang, compacte opslag: VirtuFit Gietijzeren Halterschijf 30 mm
• Olympische stang (50 mm), droppen toegestaan: VirtuFit Bumper Plate 50 mm of HMS Bumper Plate Olympische Halterschijf
• Olympische stang, ook los gebruiken voor functionele oefeningen: Muscle Power Olympische Halterschijf met Handgrepen of Toorx Fitness Rubber Olympische Halterschijf 50 mm
• Esthetisch ontwerp, houten afwerking, 25 mm stang: Nohrd Weight Plate
• Wedstrijdnormen gewichtheffen (IWF), 50 mm stang: Lifemaxx Crossmaxx Competition Bumper Plate

Waar let je op bij het kiezen van een halterschijf van 10 kg?

De eerste vraag is de diameter van je halterstang. Stangen bestaan in drie gangbare maten: 25 mm, 30 mm en 50 mm (olympisch). Een schijf past uitsluitend op de stang waarvoor hij is ontworpen. Koop je een schijf voor de verkeerde diameter, dan kun je hem niet monteren. Controleer dus altijd de diameter van je bestaande stang voordat je een keuze maakt.

De tweede afweging gaat over materiaal. Gietijzer is compact en neemt weinig ruimte in op de stang, maar beschadigt vloeren als je de schijf laat vallen. Rubber en polyurethaan (PU) beschermen de vloer en dempen geluid. Bumper plates, gemaakt van massief rubber, zijn specifiek ontworpen om op te droppen vanuit schouderhoogte of hoger, zoals bij olympisch gewichtheffen en crossfit. Gewone rubberen of PU-schijven zijn vloervriendelijk maar niet bedoeld om herhaaldelijk te laten vallen. Ten slotte bepaalt de aanwezigheid van handgrepen of je de schijf ook los van de stang kunt gebruiken, voor oefeningen waarbij je hem vasthoudt tijdens de beweging.

Welke stangdiameter heb je?

De meeste thuissets werken met een stang van 30 mm. Schijven met een boring van 30 mm zijn compacter van buitendiameter dan olympische schijven, wat handig is als je weinig ruimte hebt. Een gietijzeren uitvoering is daarbinnen het smalste en zwaarste per centimeter, waardoor je meer gewicht op een korte stang kunt hangen. Een rubberen versie met 30 mm boring is iets dikker maar beschermt de vloer en heeft een betere grip, wat voordelig is als je de schijf ook los vasthoudt tijdens oefeningen zoals crunches of lunges.

Olympische stangen hebben een diameter van 50 mm en een boring van 51 mm in de schijf. Ze worden gebruikt in serieuze krachttrainingopstellingen, bij olympisch gewichtheffen en bij crossfit. De schijven zijn groter van buitendiameter en zwaarder van constructie. Een stalen ring in de boring zorgt bij de meeste 50 mm schijven voor soepel aan- en afschuiven zonder dat het metaal van de stang slijt. De Nohrd Weight Plate is de uitzondering in dit assortiment: die heeft een boring van 25 mm, de smalste van de drie, en past op specifieke Nohrd-stangen en standaard 25 mm stangen.

Aanbeveling: kies de VirtuFit Rubberen Halterschijf als je een 30 mm stang hebt en de schijf ook los wilt vasthouden. Kies de VirtuFit Gietijzeren Halterschijf als je op dezelfde stang zo compact mogelijk wilt stapelen. Kies de Nohrd Weight Plate als je een 25 mm stang hebt en waarde hecht aan een esthetisch ontwerp.

Mag je de schijf laten vallen?

Bumper plates zijn ontworpen om het gewicht gecontroleerd op de grond te laten vallen, ook vanuit schouderhoogte of voorbij het hoofd bij oefeningen als de clean, de snatch of de thruster. Het massieve rubber absorbeert de schok en de bounce blijft laag. Gewone rubberen of PU-schijven hebben een dunnere beschermende buitenlaag over een stalen of gietijzeren kern. Ze beschermen de vloer bij normaal gebruik, maar zijn niet berekend op herhaaldelijk droppen onder belasting.

Binnen de bumper plates in dit assortiment zijn er twee niveaus te onderscheiden qua precisie. De meeste bumper plates hebben een gewichtsafwijking die aanvaardbaar is voor training en recreatief gebruik. De Lifemaxx Crossmaxx Competition Bumper Plate voldoet aan de normen van de Internationale Gewichtheffen Federatie, met een nauwkeurig afgestemd gewicht, een vaste schijfdiameter en een kleurcode die overeenkomt met de wedstrijdstandaard. Voor wie traint met het oog op wedstrijden of een opstelling wil die exact overeenkomt met een wedstrijdomgeving, is dat het verschil dat telt.

Aanbeveling: kies een bumper plate als je oefeningen uitvoert waarbij je het gewicht laat vallen. Kies de Lifemaxx Crossmaxx Competition Bumper Plate als je traint voor gewichtheffenwedstrijden en IWF-conforme schijven nodig hebt.

Wil je de schijf ook los gebruiken?

Sommige schijven hebben één of meer handgrepen in de zijkant verwerkt. Daarmee kun je de schijf vasthouden tijdens oefeningen zonder stang, zoals verzwaarde sit-ups, lunges, tricep extensions of bicep curls. Een schijf zonder handgrepen is gladder van oppervlak en minder geschikt om lang vast te houden tijdens een beweging. De greepvorm verschilt ook tussen producten: een 2-grip model heeft twee tegenoverliggende grepen, een 4-grip model heeft vier grepen verdeeld over de omtrek, wat meer positiemogelijkheden geeft bij losse oefeningen. Een 3-grip model zit daar tussenin.

Wie de schijf uitsluitend op een stang gebruikt, heeft aan handgrepen geen functionele meerwaarde. Wie de schijf regelmatig los wil inzetten als alternatief voor een dumbbell of kettlebell, kiest het best een model met handgrepen en een materiaal dat prettig in de hand ligt, zoals rubber of PU.

Aanbeveling: kies de Muscle Power PU 4-Grip Halterschijf of de Toorx Fitness Rubber Olympische Halterschijf als je de schijf ook zonder stang wilt gebruiken. Kies de HMS Olympische Halterschijf PU als je twee ergonomische handgrepen wilt en de schijf ook als vervanging voor een kettlebell wilt inzetten.

Beperkingen om rekening mee te houden

De Iron Gym Halterschijven worden verkocht als set van twee stuks en zijn specifiek ontworpen als uitbreiding voor de Iron Gym Curl Bar en Barbell Sets. De boring van 25 mm is smaller dan de 30 mm standaard en past niet op gangbare 30 mm thuisstangen. Controleer voor aankoop of je een Iron Gym-stang in gebruik hebt. De VirtuFit Bumper Plate in de set van 2 x 5 kg levert samen 10 kg, maar bestaat uit twee afzonderlijke schijven van 5 kg. Dat heeft gevolgen voor de ruimte op je stang: twee schijven nemen meer sleeve-ruimte in dan één schijf van 10 kg. Wie de stang al vol heeft, kiest beter voor een enkelvoudige schijf van 10 kg.