Trilplaat oefeningen voor een effectief resulataat

Je bent vast wel eens een trilplaat tegengekomen, maar je weet niet zo goed wat het met je lichaam doet. 

Een trilplaat is een fitnesstoestel met een plaat die trilt.  Zodra je op de plaat staat, kan het trillen beginnen! Door de trillingen van de trilplaat brengt het je lichaam uit balans. Nu is het de taak van je spieren om je lichaam terug in balans te brengen door je spieren aan te spannen. Zo zorgt de trilplaat voor het verstevigen van de spieren, verbetering van de bloedsomloop etc. Maar wat voor oefeningen zijn er nu mogelijk met trilplaat? Ik heb hieronder de 4 effectieve oefeningen op een rijtje gezet:

De power plate plank 

Een platte, gespierde buik is nog steeds een droom voor velen. Voer daarom een buikspieroefening zoals “de plank” uit op een trilplaat. Dit kan resultaten in korte tijd enorm verbeteren. De plank is naast de primaire buikspiergroep ook goed voor je schouders en benen. 

De plank op de trilplaat doe je als volgt:

1. Druk op start en stel de hoek van de vibratie in. (Voor beginners is 30 graden gebruikelijk.)
2. Stel de duur van de oefening in. Begin met 30 seconden en probeer vanaf daar op te bouwen. 
3. Leg je onderarmen plat op de trilplaat waarbij je jezelf lang maakt met de tenen op de grond. Houd je rug recht. 
4. Span je buikspieren aan en houd deze positie vast totdat het trillen stopt. 
5. Herhaal dit 2 keer.