Thuis beginnen met sporten: zo pak je het aan
Thuis beginnen met sporten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met de juiste oefeningen, een opbouwschema en wat regelmaat kom je al een heel eind.
Lees meer : Thuis beginnen met sporten: zo pak je het aanNieuws & blogs
Thuis beginnen met sporten: zo pak je het aan
Thuis beginnen met sporten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met de juiste oefeningen, een opbouwschema en wat regelmaat kom je…
Krachttraining voor hardlopers: zo doe je het goed
Krachttraining maakt hardlopers sneller, zuiniger in energie en blessurebestendiger. Lees welke oefeningen werken en hoe je ze inplant.
Sporten zonder sportschool: zo pak je het aan
Sporten zonder sportschool werkt prima: met lichaamsgewichtoefeningen, cardio en minimaal materiaal bouw je thuis effectief aan kracht en conditie.
Welke spieren train je met dumbbell flyes?
Dumbbell flyes trainen vooral de borstspieren, aangevuld met de voorkant van de schouders en de spieren aan de binnenkant van…
Core trainen: hoe, hoe vaak en waarom het werkt
Leer wat je core precies is, welke oefeningen écht werken, hoe vaak je traint en hoe je dit aanpakt als…
Bovenbenen trainen: zo pak je het effectief aan
Leer hoe je je bovenbenen effectief traint: de beste oefeningen voor voor- en achterkant, binnenkant en training zonder kniebelasting.
Welke spieren train je met een dumbbell shoulder press?
De dumbbell shoulder press traint je schouders, triceps, bovenste borstspieren en romp tegelijk. Lees hoe je de oefening correct uitvoert.
Welke spieren train je met een dumbbell pullover?
De dumbbell pullover traint tegelijk je borstspieren en de brede spieren langs je zij, met extra activatie van de triceps…
Thuis benen trainen: zo pak je het effectief aan
Leer hoe je thuis effectief je benen traint met de juiste oefeningen, een opbouwschema en slimme apparatuurkeuzes.
Aerobic pump set: wat is het en hoe kies je de juiste?
Een aerobic pump set bestaat uit een lichte stang en gewichtsplaten voor full body training met hoge herhalingen. Zo kies…
Dumbbells of de Kettlebells: Wat past bij jouw workout?
Dumbbells zijn ideaal voor gecontroleerde krachtoefeningen, kettlebells voor explosieve functionele training. Lees welk gewicht het beste bij jouw doel past.
Welke dumbbells zijn geschikt voor beginners?
Als beginner kies je dumbbells van 2 tot 6 kg (vrouwen) of 6 tot 12 kg (mannen), bij voorkeur verstelbaar…
