Tips voor het kopen van een halterbank

Geplaatst op 17-2-2020 door Fitwinkel

Iedereen heeft het wel eens gezien, een halterbank. Elke sportschool heeft er minimaal één staan en veel mensen hebben tegenwoordig ook een halterbank thuis.
Dit is vrij logisch, want de halterbank wordt namelijk gebruikt voor de meest bekende oefening op het gebied van fitness: bankdrukken, ook wel bench press genoemd.
Dit is een oefening waarbij je je hele lichaam traint, maar voornamelijk je borst. Een halterbank wordt vaak gezien als een trainingsbank/ fitnessbank, maar dit zijn niet dezelfde producten. Een halterbank heeft een ingebouwde steun waar een halter op kan liggen en bij een trainingsbank ontbreekt dit.
Op een trainingsbank wordt vaak met dumbells gewerkt, terwijl er op een halterbank vaker met een halter gewerkt wordt.
Voordat je een halterbank koopt is het belangrijk om te weten dat er verschillende variaties zijn. Door onze tips kom jij erachter welke variatie jij nodig hebt.

Waar let ik op bij het kopen van een halterbank?

Als je een halterbank wilt kopen moet je er rekening mee houden dat er veel variaties zijn. Met de ene halterbank kun je meer dan met de andere halterbank.
De 4 tips hieronder zorgen ervoor dat jij de halterbank koopt die het best bij jouw doelen past.

Maximaal belastbaar gewicht & stevigheid

Iedere halterbank heeft een ander maximaal belastbaar gewicht. Dit gewicht zegt meestal ook veel over de stevigheid van de halterbank.
Een halterbank met een hoog maximaal belastbaar gewicht is meestal steviger dan een halterbank met een laag maximaal belastbaar gewicht.
Het is belangrijk om van tevoren te weten hoeveel je nodig hebt. Het maximale belastbare gewicht wordt uitgerekend door je lichaamsgewicht en het gewicht aan de halter bij elkaar op te tellen.
Dus stel: je weegt 85 kilo en bent van plan om 80 kilo te bankdrukken. Dan moet je een halterbank hebben waarbij het maximale belastbare gewicht minimaal 160 kilo is.
De BH Fitness Optima Press Halterbank heeft een maximaal belastbaar gewicht van 160 kilo.
Je moet er vanuit gaan dat je naarmate je meer gaat trainen, je ook sterker en zwaarder kan gaan worden.
Zorg er daarom voor dat je een halterbank aanschaft met een bepaalde marge in het belastbare gewicht, zodat je de halterbank in de toekomst ook nog kan gebruiken.

Safety bars

Train je vaak alleen en wil je graag de grens opzoeken? Dan moet je eens nadenken over een halterbank met safety bars. Safety bars zorgen ervoor dat je veilig kan bankdrukken.
Als je tijdens je set het gewicht niet meer kan wegdrukken, dan zorgen de safety bars ervoor dat de halter wordt opgevangen. Zo voorkom je dat je zelf onder de halter komt te liggen. De safety bars stel je in net iets boven je borstkas. Zo kan je nog steeds bankdrukken met de juiste uitvoering en wordt je geholpen als het opeens te zwaar wordt. De safety bars vangen namelijk de halter op.

Uitbreidingen / accessoires

Tegenwoordig wordt een halterbank niet meer alleen voor de bench press gebruikt. Er zijn nu variaties die het mogelijk maken om bijna het hele lichaam te kunnen trainen.
Daarvoor zijn een aantal accessoires nodig die bij veel halterbanken voorgemonteerd zijn. Die accessoires zorgen ervoor dat je meerdere oefeningen kunt doen. Er zijn een aantal uitbreidingen die op een halterbank kunnen zitten:

Preacher curl
De preacher curl wordt gebruikt om de biceps aan het werk te zetten. Je legt je armen over het accessoire en je kan een strakke curl uitvoeren.
Zo voorkom je dat je je armen naar achter beweegt, waardoor de oefening zwaarder wordt. Voor een halterbank met een preacher curl is de VirtuFit Multifunctionele Verstelbare Halterbank een goede optie.

Leg extension
De leg extension uitbreiding zorgt ervoor dat het mogelijk is om je quads (bovenbenen) te trainen. Ook is het mogelijk om een liggende leg curl te doen, zodat je ook je hamstrings kan trainen. Als je een halterbank koopt waar accessoires aanzitten, zit deze er bijna altijd standaard bij. De Body-Solid (Powerline) POB44X Halterbank maakt het mogelijk om deze oefeningen uit te voeren.

Lat pulley
Een veel gebruikte oefening voor het trainen van je brede rugspier is de ‘lat pulldown’. Dit is een stang boven je hoofd die je naar beneden trekt zodat je de rug spier aanspant.
Ook kan je door middel van deze stang een tricep extension uitvoeren, zodat je ook nog je triceps kan trainen. De Hammer Fitness Bermuda XTR PRO Halterbank beschikt over deze uitbreiding.

Ab crunch
Voor de ideale sixpack wordt het geadviseerd om een halterbank te kopen met een ab crunch accessoire. Dit is een balk met twee zachte rollen.
Door je benen hiertussen te plaatsen zit je vast en is het mogelijk om een sit-up uit te voeren zonder dat je van de halterbank af valt. Een voorbeeld van een halterbank met een ab crunch is de VirtuFit Multifunctionele Halterbank Deluxe.

Voor de beste full-body workout kan je ervoor kiezen om een halterbank te kopen die alle bovenstaande accessoires heeft. Daarvoor is de Hammer Fitness Solid XP Halterbank een goed voorbeeld.

Verstelbaarheid

Er bestaat een vlakke halterbank en een verstelbare halterbank. Een vlakke halterbank heeft niet de opties die een verstelbare halterbank wel heeft. Een verstelbare halterbank kun je namelijk op verschillende manieren verstellen. e kan de rugleuning en het zitvlak in verschillende hoeken zetten. Zo is het mogelijk om een incline press of een shoulder press uit te voeren.
De verschillende standen zorgen ook voor een andere druk op je lichaam, waardoor er andere spiergroepen getraind kunnen worden. Als je thuis aan de slag gaat met een halterbank wordt het aangeraden om voor een verstelbare halterbank te kiezen. In een sportschool zie je meestal variaties staan tussen vlakke en verstelbare halterbanken.

Tags: Tips