Inloggen
Winkelmandje

Beperk je rugpijn

Door Fitwinkel


Zit jij na een lange dag ook met rugklachten op de bank? Je bent niet de enige, dit had ik vroeger ook. Ik negeerde zelf het probleem lange tijd. Altijd rondlopend met de gedachte ‘het gaat wel over’.

Van de leraar/lerares hoorde ik vaak ‘ga jij eens recht op in je stoel zitten. Vroeger nam ik, waarschijnlijk velen met mij, dat natuurlijk niet serieus.

Als ik ’s ochtends op kantoor kom slinger ik de computer aan, zorg ervoor dat er een warme kop koffie naast me staat, en begin ik met werken. Meestal neem ik dan een zithouding aan die niet erg gezond is voor mijn rug ‘maar het zit zo lekker denk ik dan’. Op een zonnige zondagochtend stond ik, met spierpijn in mijn onderrug, op. Dit was het moment waarop ik me actief bewust werd van het feit dat ik niet langer op deze manier door kon gaan, na lange tijd, begon het kwartje toch eindelijk te vallen.

Waar gaat het mis?


Vaak negeren we de eerste pijntjes met de achterliggende gedachten ‘dit gaat wel over’. We gaan na ons werk, snel, naar huis om even wat te eten om vervolgens op tijd te zijn voor de voetbal. Of soms gaan we gezellig naar de sportschool, om zonder professionele begeleiding, keihard te trainen op/met de fitnessapparaten. Specialisten zeggen altijd ‘rustig, en een doordachte manier je trainingsschema opbouwen’ want Keulen en Aken zijn niet op één dag gebouwd.

Ik heb het probleem voorgelegd aan de fitnesscoach van mijn club die me vervolgens doorverwees naar de plaatselijke fysiotherapeut. Deze heeft mij uitgelegd hoe ik met simpele oefeningen mijn rugspieren kon trainen. Dit in combinatie met een zachte Foam roller om mijn rugspieren lekker te masseren. De combinatie van de rugspieren trainen en een Foam roller zijn voor mij een geschenk uit de hemel gebleken. De massage van de Foam Roller is een erg goedkoop alternatief ter vergelijking met een professionele masseur. Er is echter ook een harde variant, hier kies ik bewust niet voor, die wordt voor beginners door specialisten afgeraden.

Sindsdien gaat het stukken beter met mijn onderrug en voor iedereen die dezelfde problemen ervaart; ik raad de combinatie zeker aan!

Aanmelden nieuwsbrief

Fitwinkel - SubFooter - Kettler
Fitwinkel - SubFooter - Gymstick
Fitwinkel - SubFooter - Lifefitness
Fitwinkel - SubFooter - Proform
Fitwinkel - SubFooter - NordicTrack
Fitwinkel - SubFooter - Tunturi
Fitwinkel - SubFooter - Flow Fitness
Fitwinkel - SubFooter - Finnlo
© 2017 Fitwinkel B.V. Alle rechten voorbehouden

Beoordeling 9.4 gebaseerd op 80 individuele klant beoordelingen op Trustpilot

Vragen? Wij helpen
u graag
verder!
Fitwinkel - CopyFooter - iDeal
Fitwinkel - CopyFooter - Mistercashe
Fitwinkel - CopyFooter - Visa
Fitwinkel - CopyFooter - Mastercard
Fitwinkel - CopyFooter - Paypal
Fitwinkel - Copyfooter - AfterPay

Welkom, inloggen

Winkelmandje

Filter